Prechod na barefood topánky: Ako na to?
Chcete prejsť s deťmi na barefoot topánky, no neviete ako na to? Pravdou je, že barefoot obuv prinesie vašim ratolestiam nespočetné množstvo nových vnemov, ktoré pri nosení bežnej obuvi pravdepodobne nepoznali. Barefoot topánočky preto nemusia byť pre nich na začiatku celkom pohodlné. A to hlavne vtedy, ak behajú naboso len zriedka, alebo si už zvykli na tradičnú obuv s tvrdou podrážkou.
Takéto obavy sú úplne normálne ako aj počiatočné nepohodlie pri prechode na nový druh obuvi. Vy sa však na to môžete vopred pripraviť! Tu sú naše rady ako s deťmi prejsť na barefood topánky zdravo a bez plaču:
Choďte na to pomaly! Uistite sa, že deti trávia naboso dostatok času najskôr doma. Následne pridajte krátky čas strávený vonku v barefoot obuvi a až potom začnite barefoot topánky používať aj na dlhé prechádzky a športové aktivity.
Skúste cvičenia Teo-ga. Toe-ga – yoga pre prsty na nohách – je séria jednoduchých cvičení, ktoré slúžia na aktiváciu svalov a kĺbov na chodidlách. Tie následne pomáhajú pri lepšom držaní tela ako aj pri pohybe naboso. Inými slovami, teo-ga je cvičenie prospešné pre každého, čo ju robí skvelou aktivitou pre celú rodinu! Inšpiráciu ku krátkej zostave nájdete aj na Youtube.
Začnite drepovať! Myslíme tým hlboký drep s paralelnými chodidlami, zadkom čo najnižšie k zemi a s kolenami nepresahujúcimi špičky nôh. Schopnosť urobiť takýto drep je dôležitým ukazovateľom celkovej kondície a odolnosti voči zraneniam. Deťom zvyčajne nerobí žiadny problém, nakoľko sa s touto schopnosťou narodili. Nedostatkom pohybu sa však ich flexibilita pomaly stráca. Preto sa z času na čas oplatí si zadrepovať.
Zredukujte čas strávený sedením. Naše telá sa nevyvíjali tisíce rokov, aby trávili každý deň dlhé hodiny sedením. Dôsledkom sedavého spôsobu života sú mnohé bolesti, ktoré sa u nás s pribúdajúcim vekom objavujú. Svoje deti môžete od nich aspoň čiastočne ochrániť tým, že im v detstve zabezpečíte dostatok pohybu. Ak však chcete predsa len tráviť čas aj sedením pred televíznou obrazovkou, skúste si sadnúť spolu na zem, namiesto toho, aby ste sa zvalili na pohovku. Aj to je malé vylepšenie, vďaka ktorému detské telíčko ostane flexibilné, pohyblivé a naladené na preskúmavanie sveta naboso.
Poraďte sa so svojím lekárom. Ak ide o zdravie, opatrnosti nie je nikdy dosť! Ak máte stále obavy o tom ako barefoot topánky ovplyvnia vývoj chodidiel vášho dieťaťa, neváhajte a porozprávajte sa so svojím lekárom.
Či sa už rozhodnete vyskúšať všetky, alebo len niektoré z našich rád, uvidíte, že barefoot topánky si rýchlo obľúbi celá rodina. Silné a zdravé chodidlá sú koniec koncov základom zdravého a prirodzeného pohybu. Tak čo, ste pripravení začať behať naboso?
